Строим тело

СТРОИМ ТЕЛО

бережно, но горячо

Курс для создания подтянутых форм с акцентом на ягодицы и руки

Подробнее

Регистрация

Бережные тренировки с заботой о здоровье

Занимайтесь

Попробовать тренировку

из любой точки мира

в любое время

месяца

3

раза в неделю

3

минут

45

с поддержкой тренера

Вам нужно на курс, если вы:

Много сидите и мало двигаетесь в течение дня
Хотите исправить свою сутулось и выпадающий живот
Чувствуете: боль в пояснице, тяжесть в ногах
Хотите помочь себе справиться со стрессом
Быстро устаете при ходьбе
Хотите подтянуть ягодицы и руки и улучшить тонус тела

План курса

Полноценная программа, которая подготавливает
и трансформирует тело

Неделя 1
Легкие тренировки
Осваиваем техники самомассажа для расслабления и снятия напряжения с зажатых зон. Подготавливаем тело к нагрузкам. Упражнения с гантелями и амортизатором
1
Неделя 2,3
Легкие и умеренные тренировки
Работаем над подвижностью тела и активацией мышц. Упор на ягодицы и руки. Появляется жжение в мышцах. Упражнения с гирями
2
Неделя 4,5
Плавно увеличиваем нагрузку
Здесь вы начинаете стабильно хорошо потеть после тренировок. Этап: Оказывается можно тренироваться не умирая, и при этом чувствовать результат! Круто! Хочу еще!
3
Неделя 6,7
Умеренные+интенсивные тренировки
Вы уже умело владеете телом, чувствуете его. Формируется новая «Я». Закрепляем полученный навык!
4

Демо-тренировка

Попробуйте, чтобы понять, подходит ли вам наш метод

Что вы получите

Укрепите мышцы живота, ягодиц и рук

1

Улучшите состояние осанки

2

Подтянутся ноги и ягодицы

3

4

Улучшится тонус кожи

Избавитесь от вялого состояния в спине и лопатках

5

Для курса вам понадобится оборудование

Массажный ролл, два теннисных мяча, гиря 4 кг, 2 гантели по 2 кг и ленточный эспандер

Готовые подборки на Ozon и Wildberries

Этот курс для тех, кто:

Не знает, как и с чего начать занятия спортом

Ищет горячие тренировки, но не может выдерживать интенсивную нагрузку

Занимается активными видами спорта или хочет начать

Противопоказания

Беременность на любом сроке
Если вы недавно родили(меньше 8 недель)
Злокачественные опухоли
Любые другие медицинские противопоказания

Результаты наших учеников

Стоимость

4 000 ₽

15 тренировок от 30 до 50 минут
Лекции по анатомии
Поддержка куратора
Гайд по питанию
5 записанных зум-тренировок
Доступ на 3 месяца

Регистрация

Кейсы

Отзывы

Об авторе курсов

Я тренер-преподаватель уже 8 лет, сертифицированный тренер Polestar, специализируюсь на пилатесе, умею создавать и подбирать правильные и безопасные программы и упражнения для разных целей:

Рельеф
Укрепление мышц
Осанка
Гибкость
Восстановление
Снижение веса

Моя глобальная цель: 1,000,000 пользователей в фитнес-боте
Моя миссия: интегрировать в жизнь ежедневную, безопасную и полезную физическую активность людям в моем окружении
Моя мечта: побывать в космосе

Упоминания в СМИ:

Я в реестре тренеров международной школы пилатеса Polestar

Другие курсы

Курс "Красивая осанка"

Курс по укреплению мышц пресса
и улучшению осанки

Бережные тренировки на все тело с акцентом на мышцы живота
Длительность 7 недель

Курс "Cтопы"

Курс, направленный на улучшение подвижности стопы и голеностопа

Тренировки, чтобы сохранить и продлить коленям здоровье, избавиться от отечности в ногах, скорректировать плоскостопие
Длительность 6 недель

Часто-задаваемые вопросы

Остались вопросы? Пишите!

Задать вопрос куратору