курс по укреплению колена, стопы и улучшению походки
КУРС ПО СТОПАМ
Тренировки, чтобы сохранить и продлить коленям здоровье, избавиться от отечности в ногах, скорректировать плоскостопие и косточку на пальце

создатель курса
Мария Календарева
Сейчас вы пападете в телеграм, там нажмите на кнопку “начать” внизу чтобы зарегистироваться на курс
Для кого этот курс
  • У кого колени Х или колени кузнечика
  • Кто жалуется на боль в коленях и спине
  • У кого торчит косточка на стопе
  • Кто жалуется на отечность в ногах
  • Кто устает от долгой ходьбы
  • Кто не может делать сложные тренировки
План курса
3 тренировки в неделю по 20 минут. Каждая неделя посвящена изучению и закреплению новых навыков.
Курс длится 7 недель
  • Неделя 1
    Мягкие массажные практики с мышцами и нервными окончаниями на коже для того, чтобы активировать нервную систему. Мобилизация суставов стопы
    1
  • Неделя 2
    Умеренные тренировки на пробуждение пальцев и сводов стоп. Работа с мышцами большого пальца, которые не дают появиться косточке-шишке с внутренней стороны стопы
    2
  • Неделя 3
    Работа над эластичностью мышц голени, которые отвечают за нормальное кровообращение в венах и предупреждают появление варикоз. Активация мышц, которые поднимают свод стопы
    и предотвращают появление плоскостопия
    3
  • Неделя 4
    Продолжаем работать над сводами стоп и мобильностью пальцев. Подключаем упражнения на баланс и ягодичные мышцы. Закрепляем навык «пружинистой походки»
    4
  • Неделя 5, 6 и 7
    Последние две недели на доработку материала
    5
1
2
3
Как проходит курс
Регистрируетесь на курс, оплачиваете и смотрите приветственное видео
Открывается доступ к материалам на платформе
Тренируетесь 3 раза в неделю. Тренировки открываются поэтапно
Демо-тренировка
Попробуйте, чтобы понять, подходит ли вам наш метод
Что вы получите
Обретете легкость и пружинистость в походке
1
Уйдет отечность и усталость ног
2
Нормализуете венозный ток крови по сосудам
3
4
Предупредите развитие плоскостопия
Предупредите развитие косточки-шишки на стопе
5
Предотвратите такое явление как «Колени Х» и «Колени кузнечика»
6
Подготовитесь к походу, бегу, экстремальным видам спорта
7
Укрепите ягодицы
8
Пройдите тест и проверьте, есть ли у вас плоскостопие
Для курса вам понадобится оборудование
Один теннисный,
один массажный мяч и коврик.
Ниже приведены примеры

Результаты наших учеников

Противопоказания
  • Сахарный диабет 1, 2 типа
  • Переломы
  • Разрывы связок и сухожилий
  • Аутоиммунные заболевания
  • Тромбоз
Меры предосторожности
Варикоз. На курсе есть техники массажа на ролле. Избегайте давления проявленных вен
Травмы колена: разрыв крестообразных связок, повреждение мениска. На курсе есть упражнения, где нужно стоять на колене. Вы можете подложить мягкую подушку, либо игнорируйте данные упражнения
Заболевания суставов: артрит, бурсит, артроз. Выполняйте все упражнения на 50% от максимума
Меры предосторожности
  • Варикоз. На курсе есть техники массажа на ролле. Избегайте давления проявленных вен
  • Заболевания суставов: артрит, бурсит, артроз. Выполняйте все упражнения на 50% от максимума
  • Травмы колена: разрыв крестообразных связок, повреждение мениска. На курсе есть упражнения, где нужно стоять на колене. Вы можете подложить мягкую подушку, либо игнорируйте данные упражнения
Стоимость
  • 15 тренировок по 20 минут
  • Доступ 3 месяца
  • Обратная связь куратора

14 000 ₽

Регистрация
Стоимость
  • 15 тренировок по 20 минут
  • Доступ 3 месяца
  • Обратная связь куратора

14 000 ₽

Регистрация
**те, кто имеют действующую подписку mks.plus, получают скидку 1000р

Отзывы

Об авторе курсов

Я тренер-преподаватель уже 8 лет, сертифицированный тренер Polestar, специализируюсь на пилатесе, умею создавать и подбирать правильные и безопасные программы и упражнения для разных целей:

  • Рельеф
  • Укрепление мышц
  • Осанка
  • Гибкость
  • Восстановление
  • Снижение веса
Моя глобальная цель: 1,000,000 пользователей в фитнес-боте
Моя миссия: интегрировать в жизнь ежедневную, безопасную и полезную физическую активность людям в моем окружении
Моя мечта: побывать в космосе

Упоминания в СМИ:

Я в реестре тренеров международной школы пилатеса Polestar


Часто-задаваемые вопросы
Остались вопросы? Пишите!