курс по улучшению осанки, укреплению мышц живота и тазового дна
КРАСИВАЯ ОСАНКА
Дней
Часов
Минут
Секунд
Бережные тренировки с акцентом на осанку и мышцы живота. Здоровый подход в работе с телом
и получить скидку на курс
Старт курса: 28 ноября
Старт продаж: 25 ноября
создатель курса
Мария Календарева
Оставляя заявку в листе ожидания, вам открывается предложение "Ранняя цена" - оно доступно три дня с момента открытия регистрации на курс. То есть у вас есть три дня, чтобы оплатить курс по более выгодной цене
Для кого этот курс
  • Для новичков фитнеса
  • Кто жалуется на боль в коленях и спине
  • У кого есть грыжи, протрузии
  • Кто стройный, но живот все равно торчит
  • Кто жалуется на частые головные боли
  • Кто не может делать сложные тренировки
  • Для тех, у кого много сидячей и стоячей работы: офис, рукоделие, маникюр/педикюр, бухгалтерия и т.д
  • Кто сутулится и жалуется на вялость в спине
План курса
3 тренировки в неделю по 45 минут. Каждая неделя посвящена изучению и закреплению новых навыков.
Курс длится 7 недель
  • Неделя 1
    Легкие тренировки. Осваиваем техники самомассажа для расслабления и снятия напряжения с зажатых зон. Работаем с тазом, диафрагмой и дыханием
    1
  • Неделя 2
    Легкие и умеренные тренировки для мобилизации и активации тела, работа с тазом
    2
  • Неделя 3
    Умеренные тренировки на укрепление и подтягивание мышц пресса, работа с
    шейно-воротниковой зоной
    3
  • Неделя 4
    Умеренные+ тренировки. Укрепляем мышцы пресса, собираем опыт предыдущих недель в более сложные упражнения. Больше акцент на руки
    4
  • Неделя 5
    Умеренные и средней интенсивности тренировки. Появляются упражнения вызова, перевернутые позы. Вводим в привычку движение на регулярной основе
    5
  • Неделя 6 и 7
    Не успели сделать тренировки со всеми?
    Не беда, еще есть две недели доступа к материалам и чату чтобы наверстать!
    6
1
2
3
4
5
6
Как проходят наши курсы
Регистрируетесь на курс, оплачиваете и смотрите приветственное видео
Открывается доступ к материалам на платформе
Тренируетесь 3 раза в неделю. Тренировки открываются поэтапно
Дополнительно делаете 5 записанных тренировок в Zoom
Каждый день заполняете трекер привычек
Снимаете свою технику, присылаете в телеграм @curator_mks
Демо-тренировка
Попробуйте, чтобы понять, подходит ли вам наш метод
Что вы получите
Улучшите состояние осанки
1
Расправите плечи
2
Укрепите мышцы живота и тазового дна
3
4
Избавитесь от вялого состояния в спине, лопатках и плечах
Подготовитесь к более сложным тренировкам
5
Для курса вам понадобится оборудование
Массажный ролл, два теннисных мяча,
два мяча-ежа и коврик.
Ниже приведены примеры
Противопоказания
  • Беременность на любом сроке
  • Если вы недавно родили (меньше 8 недель)
  • Злокачественные опухоли
  • Любые другие медицинские противопоказания

Результаты наших учеников

Стоимость
Тариф "Стандарт"
5900 ₽ 4720
  • 15 тренировок
  • Трекер привычек
  • Трекер шагов
  • Лекции по анатомии
  • Поддержка куратора
  • Гайд по питанию
Регистрация
Тариф "Премиум"
8900 ₽ 7120 ₽
  • 15 тренировок
  • Трекер привычек
  • Трекер шагов
  • Лекции по анатомии
  • Поддержка куратора
  • Гайд по питанию
  • 5 записанных зум-тренировок
  • Разбор техники лично с каждым с Марией Календаревой
Регистрация
*предложение «ранняя цена» доступно тем, кто кто оставляет заявку в листе ожидания
**те, кто имеют действующую подписку mks.plus, получают скидку 1000р

Кейсы

Отзывы

Об авторе курсов

Я тренер-преподаватель уже 8 лет, сертифицированный тренер Polestar, специализируюсь на пилатесе, умею создавать и подбирать правильные и безопасные программы и упражнения для разных целей:

  • Рельеф
  • Укрепление мышц
  • Осанка
  • Гибкость
  • Восстановление
  • Снижение веса
Моя глобальная цель: 1,000,000 пользователей в фитнес-боте
Моя миссия: интегрировать в жизнь ежедневную, безопасную и полезную физическую активность людям в моем окружении
Моя мечта: побывать в космосе

Упоминания в СМИ:

Я в реестре тренеров международной школы пилатеса Polestar


Часто-задаваемые вопросы
Остались вопросы? Пишите!