Стопы - курс, где вы укрепите стопы, колени, улучшите эластичность мышц ног. Курс из 12-ти тренировок по 25-30 минут. Длительность 6 недель. Курс вы проходите самостоятельно. Необходимо оборудование
Отзывы, оборудование, цены смотреть здесь https://kalendareva.ru/feet

Для кого:

• У кого колени Х или колени кузнечика
• У кого торчит косточка на стопе
• Кто жалуется на боль в коленях и спине
• Кто жалуется на отечность в ногах
• Кто устает от долгой ходьбы
• Кто бегает или собирается начать

«Красивая осанка» - это наш хэдлайнер. База в вашем арсенале тренировок. Спокойные и умеренные тренировки с акцентом на работу мышц пресса и тазового дна и мобильность суставов. 15 тренировок по 45 минут. Трекер полезных привычек и шагов. Есть поддержка куратора. В пакете «премиум» 5 общих-зум тренировок со Марией, разбор техники так же лично с Марией. Длительность 7 недель. Кейсы, отзывы, оборудование, цены смотреть здесь https://kalendareva.ru/osanka

Для кого:

• Кто жалуется на боль в коленях и спине
• У кого торчит живот
• Кто стройный, но живот все равно торчит
• Кто не может делать сложные тренировки
• Для тех, у кого много сидячей и стоячей работы: офис, рукоделие, маникюр/педикюр, бухгалтерия и т.д
• Кто сутулится и жалуется на вялость в спине

«Строим тело» - курс для тех, кто хочет получить мышечный тонус и рельеф. Тренировки с акцентом на ягодицы, руки и пресс. Логичное продолжение курсов «Стопы» и «Красивая осанка». 21 тренировка по 45 минут. Трекер полезных привычек и шагов. Есть поддержка куратора. В пакете «премиум» 7 общих-зум тренировок со Марией, разбор техники так же лично с Марией. Длительность 9 недель. Есть поддержка куратора. Необходимо оборудование. Кейсы, отзывы, оборудование, цены смотреть здесь https://kalendareva.ru/telo

Для кого:

• Кто хочет улучшить состояние своих ягодиц, рук и живота
• Кто хочет сделать свое тело подтянутым и спортивным
• Кто хочет быть выносливей, например, легко пониматься по ступенькам
• Кто хочет уметь держать баланс, научиться отжиматься
• Кто уже прошел стопы и осанку и еще что-то посложней

Курс «Стопы» длится 6 недель. Проходите самостоятельно
Курс «Красивая осанка» длится 7 недель. 5 недель основных + 2 на доработку материала. Проходите с куратором и с Марией в пакете «Премиум»
Курс «Строим тело» длится 9 недель. 7 недель основных + 2 на доработку материала. Проходите с куратором и с Марией в пакете «Премиум»

На курсе «стопы» 12 тренировок, длительность 30 минут
На курсе «красивая осанка» 15 тренировок, длительность 45 минут
На курсе «строим тело» 21 тренировка, длительность 45 минут

Да, вы можете заморозить курс, для этого вам нужно написать в чат куратора @curator_mks. Мы сможем вас запустить со следующим потоком. Ознакомьтесь с датами курсов.

Заниматься лучше всего босиком. Если вам комфортней заниматься в обуви - занимайтесь в обуви. На некоторых видео вы можете увидеть Марию в кроссовках, но, все упражнения протестированы босиком и делать их безопасно. 

На всех курсах программой заложено тренироваться 2-3 раза в неделю + 1 раз приходить на зум тренировки (зум-тренировки доступны в пакете «Премиум»)
Старайтесь делать не меньше 2-х тренировок в неделю, чтобы от них был накопительный эффект.

Тренируйтесь тогда, когда у вас есть время и энергия. По опыту можем сказать, что тренироваться утром легче, так как вы получаете заряд на весь день.

Постарайтесь не есть за 1-2 часа до тренировки. Что касается после - можно есть сразу.