CLUB MKS
Если вы стремитесь стать сильнее, гибче и выносливней,
и при этом улучшить здоровье и сохранить любовь к тренировкам —
добро пожаловать!
Онлайн-студия
Онлайн-студия тренировок Марии Календаревой
Если вы стремитесь стать сильной, гибкой и выносливой, а также улучшить здоровье и сохранить любовь
к тренировкам — добро пожаловать!
Вступить в CLUB MKS
Регулярность
Умеренность
Дисциплина побеждает таланты. Просто делайте что-то каждый день, пусть по чуть-чуть, но, регулярно.
Сдаться или умереть?
Или лучше делать то, что под силу, и сохранять интерес? Я выбираю второй вариант.
Больше всего в жизни я боюсь скуки. Именно разнообразие помогает мне сохранять интерес к жизни. Вчера я была диджитал номадом, сегодня — бизнес-леди на машине, а завтра отправлюсь
в горную экспедицию.
Контрасты
Тот же подход использую и в тренировках — чередую умеренные и мягкие, иногда интенсивные тренировки, чтобы задействовать разные системы организма.
Вступить в CLUB MKS
4 направления
тренировок:
Foundation
— это тренировка, ориентированная на проработку основных групп мышц с использованием базовых упражнений в многоповторном режиме в нескольких подходах.
Длительность - 45 минут.
Оборудование:
коврик, 2 гантели от 2 и больше кг,
трубчатый эспандер, стул
Основная цель — развитие силы, выносливости и мышечного рельефа, а также улучшение общей физической формы.
Тренировка состоит из многоповторных серий упражнений, выполняемых с умеренной интенсивностью, что помогает сосредоточиться на правильной технике и максимальном контроле движений.
Такая тренировка идеально подходит как для начинающих, так и для тех, кто хочет укрепить свою физическую базу, создавая надежный фундамент для будущих тренировочных достижений.
Вступить в CLUB MKS
Pilates
— это система упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц корпуса, улучшение осанки, гибкости и общей физической формы.
Длительность - 45 минут.
Оборудование:
коврик, мяч для пилатеса (25 см),
массажный ролл.
Основываясь на принципах контроля,
концентрации, дыхания и плавности движений, Pilates способствует развитию силы, улучшению
баланса и координации, а также снятию мышечного напряжения.
Pilates-тренировка помогает улучшить осанку, увеличить гибкость и стабилизировать позвоночник, что делает её идеальной для профилактики
и реабилитации травм, а также для улучшения общего физического состояния.
Эта тренировка подходит для людей
с любым уровнем подготовки — от новичков до опытных спортсменов.
Вступить в CLUB MKS
HIIT
— это вид тренировок, который предполагает чередование коротких интервалов высокой физической активности с периодами отдыха или низкоинтенсивной нагрузки.
Длительность - 30 минут.
Оборудование: коврик
Цель таких тренировок — максимально повысить частоту сердечных сокращений, быстро сжечь калории и улучшить общую выносливость.
Высокоинтенсивные тренировки подходят людям с различным уровнем подготовки, однако из-за своей интенсивности рекомендуется начинать с умеренных нагрузок и постепенно увеличивать их, особенно если у вас есть противопоказания или хронические заболевания.
(High-Intensity Interval Training)
Вступить в CLUB MKS
Barre
— это уникальное сочетание классических балетных движений и фитнес-упражнений, нацеленное на развитие силы, гибкости, выносливости и грации.
Длительность - 45 минут.
Оборудование:
2 гантели по 1 кг и коврик
Она способствует формированию подтянутых мышц, улучшению баланса и координации, а также добавляет грацию и изящество в каждое движение.
Эта тренировка также помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение благодаря сочетанию физической активности и эстетики движений.
Тренировка с балетными элементами подходит для людей с любым уровнем подготовки.
Вступить в CLUB MKS
Создатель проекта
Мария Календарева
  • Профессиональный и сертифицированный фитнес-тренер (TRX, Les Mills, Functional patterns)
  • Сертифицированный тренер по пилатесу Polestar pilates
  • Сертифицированный коуч 5 PRISM
  • Преподаватель с 10-летним стажем
  • Автор программы бережных и эффективных тренировок для тела, осанки и стоп (более 5000 учеников)
  • Пробежала 2 марафона, 6 полумарафонов, поднялась на Эльбрус и Килиманджаро.
Клуб мкс — это сообщество,
в котором вас примут любой (любым) и помогут раскрыть ваши сильные стороны.
«Моя миссия – внедрить в жизнь как можно большего количества людей ежедневную, безопасную и полезную физическую активность, которая поможет им стать здоровее и красивее. Сделать фитнес для здоровья доступным и понятным".
Вступить в CLUB MKS
А моя самая большая мечта – побывать в космосе!»
что пишут
мои ученики:
Станьте частью
клуба мкс
(01)
(02)
(03)
(04)
Вы приобретаете
абонемент.
Записываетесь на тренировку
в удобное для вас время.
В расписании указано время
по Москве.
Вам приходит ссылка
на тренировку в WhatsApp
по тому номеру, что вы указали при регистрации. Тренировки проходят в зуме.
На тренировку мы рекомендуем приходить за 2-3 минуты.

Форма одежды удобная, кроссовки не нужны. Подготовьте себе воду, проветрите помещение, убедитесь, что у вас устойчивое интернет-соединение и заряжен гаджет,
с которого будет производиться включение. В онлайн-тренировках важно, чтобы тренер вас видел в полный рост, поэтому постарайтесь организовать пространство надлежащим образом.
На тренировку мы рекомендуем приходить за 2-3 минуты.

Форма одежды удобная, кроссовки
на нужны. Подготовьте себе воду, проветрите помещение, убедитесь,
что у вас устойчивое интернет-соединение и заряжен гаджет,
с которого будет созвон.

В онлайн-тренировках важно, чтобы тренер вас видел в полный рост, поэтому постарайтесь организовать пространство надлежащим образом.
ТАРИФЫ
Разовое занятие
4 занятия
$15
$50
$12,5/занятие
Участвовать
экономия $10
8 занятий
$90
$11/занятие
Участвовать
экономия $30
12 занятий
$120
$10/занятие
Участвовать
экономия $60
Участвовать
Если у вас остались вопросы, можете задать их здесь