CLUB MKS

Если вы стремитесь стать сильнее, гибче и выносливней,
и при этом улучшить здоровье и сохранить любовь к тренировкам —
добро пожаловать!

Онлайн-студия

Вступить в CLUB MKS

Онлайн-студия тренировок Марии Календаревой

Если вы стремитесь стать сильнее, гибче и выносливей, а также улучшить здоровье и сохранить любовь
к тренировкам — добро пожаловать!

Регулярность

Умеренность

Дисциплина побеждает таланты. Просто делайте что-то каждый день, пусть по чуть-чуть, но, регулярно.

Сдаться или умереть?
Или лучше делать то, что под силу, и сохранять интерес? Я выбираю второй вариант.

Больше всего в жизни я боюсь скуки. Именно разнообразие помогает мне сохранять интерес к жизни. Вчера я была диджитал номадом, сегодня — бизнес-леди на машине, а завтра отправлюсь
в горную экспедицию.

Контрасты

Тот же подход использую и в тренировках — чередую умеренные и мягкие, иногда интенсивные тренировки, чтобы задействовать разные системы организма.

Вступить в CLUB MKS

4 направления

тренировок:

Foundation

— это тренировка, ориентированная на проработку основных групп мышц с использованием базовых упражнений в многоповторном режиме в нескольких подходах.

Длительность - 45 минут.

Оборудование:

коврик, 2 гантели от 2 и больше кг,
трубчатый эспандер, стул

Основная цель — развитие силы, выносливости и мышечного рельефа, а также улучшение общей физической формы.

Тренировка состоит из многоповторных серий упражнений, выполняемых с умеренной интенсивностью, что помогает сосредоточиться на правильной технике и максимальном контроле движений.

Такая тренировка идеально подходит как для начинающих, так и для тех, кто хочет укрепить свою физическую базу, создавая надежный фундамент для будущих тренировочных достижений.

Вступить в CLUB MKS

Pilates

— это система упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц корпуса, улучшение осанки, гибкости и общей физической формы.

Длительность - 45 минут.

Оборудование:

коврик, мяч для пилатеса (25 см),
массажный ролл.

Основываясь на принципах контроля,
концентрации, дыхания и плавности движений, Pilates способствует развитию силы, улучшению
баланса и координации, а также снятию мышечного напряжения.

Pilates-тренировка помогает улучшить осанку, увеличить гибкость и стабилизировать позвоночник, что делает её идеальной для профилактики
и реабилитации травм, а также для улучшения общего физического состояния.

Эта тренировка подходит для людей
с любым уровнем подготовки — от новичков до опытных спортсменов.

Вступить в CLUB MKS

HIIT

— это вид тренировок, который предполагает чередование коротких интервалов высокой физической активности с периодами отдыха или низкоинтенсивной нагрузки.

Длительность - 30 минут.

Оборудование: коврик

Цель таких тренировок — максимально повысить частоту сердечных сокращений, быстро сжечь калории и улучшить общую выносливость.

Высокоинтенсивные тренировки подходят людям с различным уровнем подготовки, однако из-за своей интенсивности рекомендуется начинать с умеренных нагрузок и постепенно увеличивать их, особенно если у вас есть противопоказания или хронические заболевания.

(High-Intensity Interval Training)

Вступить в CLUB MKS

Barre

— это уникальное сочетание классических балетных движений и фитнес-упражнений, нацеленное на развитие силы, гибкости, выносливости и грации.

Длительность - 45 минут.

Оборудование:

2 гантели по 1 кг и коврик

Она способствует формированию подтянутых мышц, улучшению баланса и координации, а также добавляет грацию и изящество в каждое движение.

Эта тренировка также помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение благодаря сочетанию физической активности и эстетики движений.

Тренировка с балетными элементами подходит для людей с любым уровнем подготовки.

Вступить в CLUB MKS

Создатель проекта

Мария Календарева

Клуб мкс — это сообщество,
в котором вас примут любой (любым) и помогут раскрыть ваши сильные стороны.

Вступить в CLUB MKS

что пишут

мои ученики:

Станьте частью

клуба мкс

(01)

(02)

(03)

(04)

Вы приобретаете
абонемент.

Записываетесь на тренировку
в удобное для вас время.
В расписании указано время
по Москве.

Вам приходит ссылка
на тренировку в WhatsApp
по тому номеру, что вы указали при регистрации. Тренировки проходят в зуме.

На тренировку мы рекомендуем приходить за 2-3 минуты.

Форма одежды удобная, кроссовки не нужны. Подготовьте себе воду, проветрите помещение, убедитесь, что у вас устойчивое интернет-соединение и заряжен гаджет,
с которого будет производиться включение. В онлайн-тренировках важно, чтобы тренер вас видел в полный рост, поэтому постарайтесь организовать пространство надлежащим образом.

На тренировку мы рекомендуем приходить за 2-3 минуты.

Форма одежды удобная, кроссовки
не нужны. Подготовьте себе воду, проветрите помещение, убедитесь,
что у вас устойчивое интернет-соединение и заряжен гаджет,
с которого будет созвон.

В онлайн-тренировках важно, чтобы тренер вас видел в полный рост, поэтому постарайтесь организовать пространство надлежащим образом.

ТАРИФЫ

Разовое занятие

4 занятия

$15

$50

$12,5/занятие
(срок действия 30 дней)

экономия $10

8 занятий

$90

$11/занятие (срок действия
30 дней+5 дней заморозки)

экономия $30

12 занятий

$120

$10/занятие (срок действия
30 дней+10 дней заморозки)

экономия $60

указано московское время